Nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi càng có tuổi, cá nhân càng nhanh chóng mệt mỏi do sự tiều tuỵ trên các mô và thành viên cá nhân.
Khi càng có tuổi, cơ thể cá nhân có vẻ dễ mệt mỏi hơn. Ngay cả khi chúng ta sống một cuộc sống lành mạnh nhất có thể, ăn chế độ khoa học và tập thể dục thường xuyên thì cơ thể vẫn có vẻ không còn khỏe mạnh như khi còn trẻ.
Mệt mỏi là gì?
Mệt mỏi được mô tả là sự kiệt sức do lao động, cố gắng hoặc căng thẳng vì một điều gì đó. Một từ khác để mô tả về mệt mỏi là “chán ghét”. Càng về già, cá nhân càng có xu hướng phàn nàn về việc mệt mỏi khi già đi.
Các nghiên cứu ở nhiều nhóm dân cư trên thế giới rằng có ít nhất 20 – 55% những người trong độ tuổi từ 50 – 70 phàn nàn về sự mệt mỏi.
Mệt mỏi được mô tả là sự kiệt sức do lao động.
Vấn đề về sự mệt mỏi là một cảm giác rất chủ quan. 7,8 tỷ người trên trái đất luôn có những ngày rất bận rộn. Tuy nhiên, bất công tất cả chúng ta đều cảm thấy mệt mỏi. Tùy vào gene và lối sống, họ có thể sở hữu mức năng lượng tự nhiên cao hoặc thấp.
Giống như một chiếc xe hơi, khi tuổi càng cao thì cơ thể cá nhân sẽ càng trở nên hoạt động yếu đi. Chúng ta luôn muốn giữ cho sức khỏe của mình ở quan niệm tốt nhất nhưng cuối cùng thì có cơ bắp cũng trở nên yếu đi, thính giác giảm, hệ thống xương mất đi sức mạnh…
Tuổi tác và sự mệt mỏi
Vì sao khi chúng ta già đi, sự gân guốc của cơ thể giảm một cách nhanh chóng? Câu trả lời là bởi vì ADN trong cơ thể bị lỗi đi một chút.
Các thành viên phải phân chia khi cơ thể sinh ra và loại bỏ các thành viên già cỗi, hư hỏng. Khi chúng phân chia, ADN sẽ sao chép vì cần những bản mới hơn để đi vào bên trong thành viên mới.
Có đáng kể vấn đề xảy ra trong quá trình sao chép ADN, chẳng hạn như một cặp base nucleotide không đúng được thêm hoặc bớt; các vết cắt bị lỗi được tạo ra trong hoạch định ADN của cơ thể…
ADN của cá nhân chép lại với nhịp độ 50 nucleotide mỗi giây.
Sự tổn thương ADN cũng có thể đến từ các nguồn bên ngoài, chẳng hạn như tia UV của mặt trời hoặc chạm vào các hóa chất gây đột biến. Việc sao chép của ADN cũng bất công vô hạn bởi có những telomere đóng vai trò là yếu tố cho quá trình này. Telomere là các đoạn ADN không mã hóa, nằm ở phần cuối của thể sắc. Nhiệm vụ của chúng là bảo vệ các đoạn ADN quan trọng không bị mất trong quá trình sao chép và chúng bị ‘cắt ngắn’ từng chút một sau mỗi chu kỳ sao chép. Khi các đoạn telomere bị xẻ và biến mất hoàn toàn, nó sẽ báo hiệu cho thành viên rằng đã đến lúc chết.
Tổn thương ADN chính là căn cứ gây ra các vấn đề lão hóa của chúng ta. Nó khiến các thành viên không hoạt động như bình thường và làm gián đoạn các con đường truyền dấu hiệu phân tử. Điều này ảnh hưởng tới cách cơ thể thực hiện các nhiệm vụ cơ bản, chẳng hạn như tiêu hóa, hít thở và đẻ ra.
Điều đó đặt cho cơ thể mất nhiều sức lực hơn để thực hiện các vai trò tiêu chuẩn; có cơ bắp cũng trở nên yếu đi. Cuối cùng, chúng ta sẽ tạo nhiều sức ép hơn lên cơ thể. Về cơ bản, có thể hiểu điều này như việc cá nhân sẽ phải lao động chăm chỉ hơn để đạt được những điều tương tự mà chúng ta có thể thực hiện rất tiện lợi khi còn trẻ.
Khi tuổi càng cao thì cơ thể cá nhân sẽ càng trở nên hoạt động yếu đi.
Trên thực tế, các nghiên cứu của đại học Copenhagene chỉ ra rằng mệt mỏi dai dẳng là dấu hiệu sớm của quá trình lão hóa. Ngoài tổn thương ADN, sự tiều tuỵ cũng khiến cơ thể giảm sút cả về thể chất và linh hồn. Theo thời gian, việc ốm đau, tự làm thương tổn, các thói quen có hại như hút thuốc, uống rượu… khiến cơ thể dần cảm thấy mệt mỏi.
Làm thế nào để trì hoãn sự mệt mỏi do tuổi tác?
Việc này khá đơn giản, hãy sống một cách lành mạnh, chăm tập thể dục thể thao, ăn uống khoa học… Khi tập thể dục, cơ thể sẽ kích thích các chất chống oxy hóa để phá hủy các loại oxy phản xạ hình thành.
Tuy nhiên, việc tập thể dục thừa thãi cũng có tínhm căng cơ và dẫn đến việc tạo ra nhiều loại oxy phản xạ hơn. Vì vậy, điều quan trọng là phải tìm được sự cân bằng trong cuộc sống.
Bạn cũng có thể trở ngại quá trình lão hóa và các vấn đề liên quan bằng việc ăn đồ ăn giàu chất chống oxy hóa. Ngoài ra, hãy giữ cho tâm trí luôn sảng khoái, an nhiên để tránh những căng thẳng không thiết thực.
Con người nhanh chóng mệt mỏi hơn khi già đi vì cơ thể từ từ suy yếu theo thời gian. Thật không may vì sự lão hóa là điều mà chúng ta không tránh được. Con người hiện tại chỉ có thể trở ngại việc này bằng cách thực hiện một lối sống khoa học.
